Vidéo. 5 astuces pour tenir tes résolutions en 2017

Vidéo. 5 astuces pour tenir tes résolutions en 2017

L’année 2016 vient juste de s’écouler. Une nouvelle année prend place et c’est souvent le moment de se fixer des résolutions. Mais est-ce une bonne approche ? Djalil ton coach sportif et en développement personnel te donne une méthode pour atteindre tes objectifs. 

Sais-tu que 95% des gens qui fixent des résolutions en début d’année échouent !  Tout simplement par manque de  discipline !  Ces résolutions manquent d’objectivité la plupart du temps. Opte plutôt pour de vrais objectifs ! Des buts à court et long terme qui marchent pour la vie et non pas sur une année !

D’après moi il y a cinq étapes qui permettent de réaliser sereinement tes objectifs.

Pense positif

 « Où va votre concentration va votre énergie »,  Anthony Robbins, coach en développement personnel 

Ces paroles sont percutantes ! La pensée positive est déterminante si tu veux réaliser tes rêves.

Exemple : 

Fatiha, 29 ans, est insatisfaite de son physique ! À chaque fois qu’elle se voit dans le miroir elle se dit : « je suis moche » « je suis trop grosse ».  C’est clair que Fatiha va conditionner son mental à croire qu’elle à un physique médiocre et qu’elle est laide ! Et toute son énergie sera focalisée sur le négatif !

Cependant, si elle se dit que ce physique est temporaire que je peux changer les choses en adoptant un style de vie, en faisant de l’exercice régulièrement, en mangeant sainement… changer ma façon de voir les choses … Fatiha va alors se conditionner à changer.

« La qualité de votre vie est égale à la qualité de vos pensées»

Fixe-toi des buts

« Définir des objectifs est la première étape dans la transformation de l’invisible en visible », Anthony Robbins

Tes objectifs sont tes rêves ! C’est ce qui te permets de te réveiller déterminé, chaque matin, à  les réaliser ! 

Fixe-toi des objectifs à court et long terme, écris-les sur un carnet ou un journal  et révise les tous les jours !  La vie est un marathon non pas un sprint !  C’est un travail à long terme,  Il te faudra être patiente.

Exemple :  

Fatiha a décidé de se prendre en main et doit perdre 20 kg en 6 mois,  elle doit se fixer des objectifs et des délais réalisables,  elle doit s’inscrire dans une salle de sport, changer ses habitudes alimentaires,  fréquenter des gens qui l’encouragent  et l’inspirent à réaliser ses rêves… 

« C’est en vous concentrant sur vos objectifs qu’ils se matérialiseront »

Affronte ton adversaire

Une fois que tes objectifs sont définis, il faut fixer un plan d’attaque !

C’est comme une compétition sportive ;  afin de gagner la rencontre, il faut une préparation tactique et mentale ! C’est stratégique…

Il faut être prêt à affronter l’adversaire… dans ton cas ton adversaire c’est toi-même !

Ce sont tes peurs paralysantes, tes inquiétudes, tes doutes… Auxquels il faut faire face !

« Affronter ses peurs reste le meilleur moyen de les vaincre »

Efforts et progrès récompensés

Sais-tu que nos habitudes nous définissent ? C’est pour cette raison qu’il ne faut jamais négliger aucun effort !  Même le moindre progrès !

Respirer, marcher, supprimer certaines distractions, manger équilibré, boire suffisamment, prier, pardonner… Sont des petites habitudes sur lesquelles on porte peu d’attention ! Pourtant elles sont garantes de notre succès… 

Je reprends mon exemple cité en haut, Après avoir pris la ferme décision de perdre des kilos en trop, Fatiha se lance dans un régime sévère, et du sport à outrance !

Elle commence à perdre du poids très rapidement. Quelques temps après elle abandonne ce rythme car trop lassant ! Elle se sentait de plus en plus mal ! 

Fatiha recommence à nouveau ! Mais cette fois-ci  en diminuant (pas en supprimant) certains aliments, à adopter plutôt un style de vie qu’un régime draconien ! Elle s’entraine mais avec modération..  Elle a compris que son corps est revanchard !  Et qu’il ne faut pas être perfectionniste mais plutôt progressiste..

« Cherchez plutôt la progression non pas la perfection »

Ne jamais abandonner

Si tu as décidé de changer et de devenir une meilleure version de toi-même pour cette année 2017 ou mieux… Le restant de votre vie !   Tu vas rencontrer des obstacles ! C’est certain ! Tu vas échouer à certaines pendant votre long parcours ! Et ça fait partie du jeu ! C’est là justement qu’il faut montrer votre caractère de lion et non pas de mouton ! Comme l’a si bien montré notre chère FAtiha qui a su surmonter les obstacles en expérimentant et surtout apprenant de chaque leçon…

Les maitres mots de la réussite sont :  DISCIPLINE, EFFORT et PERSEVERANCE

« Toute personne qui réussit, avait un rêve et l’a poursuivi jusqu’au bout », Anthony Robbins

NO EXCUSES !!

Merazka Djalil

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